¿Tienes ocasiones en el día en que sientes ansiedad por el uso constante de redes sociales? ¿Eres de esas personas que cada pocos minutos mira la pantalla de tu móvil para ver si hay notificaciones? ¿Has sentido alguna vez el bolsillo de tu pantalón vibrar si tener el móvil encima? Tranquilo/a, no eres al único que le ha ocurrido algo como esto, existen aplicaciones tecnológicas que están diseñadas para provocar eso y más. Hoy te enseño cómo lo hacen.
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Hoy aprenderás:
- Qué son las aplicaciones adictivas.
- Reacciones que generan estas aplicaciones.
- Cosas que la tecnología nos ha robado.
- De qué se valen estas plataformas para generar adicción.
- Por qué convienen.
- Cuáles son los 4 elementos que hacen una app adictiva.
- ¿De quién es la culpa?
- Efectos colaterales de estas apps adictivas.
- Legislación
- Recomendaciones para salir de estas aplicaciones.
Desarrollo del tema
- Las apps adictivas son lo que el cigarrillo es a la nicotina, un envoltorio idóneo para insertar elementos dentro que no harán dependientes, aumentarán nuestro interés, nos ayudarán a liberar dopamina y hacernos sentir socialmente valorados o incluídos, como también generar efectos perjudiciales como:
- Cosas que la tecnología nos ha robado: 1-Los propios pensamientos. 2-La experiencia de perderse. 3-La oportunidad de relacionarte con desconocidos. 4-El sonido del silencio. 5-La energía del ambiente.
- ¿De qué se valen estas tecnologías para hacernos dependientes de ellas? Hábitos: un atajo que toma el cerebro para no pensar tanto.
- ¿Por qué convienen los hábitos a estas plataformas digitales?
- Crea un compromiso a largo plazo
- Incrementa el valor de la vida de un cliente
- Proporcionar flexibilidad de precios
- Crecimiento sobrealimentado (embajadores)
- Fortalecer la brecha competitiva
- Diseño de Comportamiento por BJ Fogg (comunicador)
- La fórmula o pasos de Nir Eyal en su libro Hooked o Enganchado:
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- Disparadores
- Acción
- Recompensa Variable
- Inversión.
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- ¿De quién es la culpa? ¿Es un problema de fuerza de voluntad?
- Efectos colaterales: emociones desagradables, reacciones fisiológicas y problemas de comportamiento:
- Ansiedad
- Preocupación por el uso del móvil
- Pérdida del sentido del tiempo
- Cuando el teléfono móvil no está cerca: enfado, tensión, depresión, irritabilidad.
- Fisiológicos: fatiga ocular, dolores de cabeza, visión borrosa, dolor de cuello.
- Accidentes de tráfico.
- Trastornos del sueño.
- Depresión.
- Trastorno obsesivo compulsivo.
- Problemas de pareja.
- En los niños y jóvenes: carácter inmaduro, inseguridad en si mismo, inestabilidad, problemas para entablar conversaciones.
- Trastorno por el uso excesivo de videojuegos.
- Legislación: Existen leyes en China que prohíben los bucles compulsivos en videojuegos y redes sociales. En bélgica se ha prohibido y se está penado con cárcel. En Reino Unido se está legislando para eliminar estos elementos que causan dependencia.
- ¿Y de qué se está hablando en Silicon Valley hoy día? De privacidad y de la venta de datos a terceros. No les interesa a los grandes eliminar estos elementos adictivos de estas aplicaciones porque perderían mucho dinero.
- ¿Y qué puedo yo hacer?
- Saber que estar o no en esas redes sociales no te define. No necesitas likes ni seguidores para sentirte relevante, por el hecho de ser quien eres ya te debe bastar. Los que genuinamente te quieren no son quienes solo te dan likes y emojis, son los que invierten en una llamada o cita presencial para saber de ti y conectar contigo.
- Buscar y seleccionar aplicaciones o redes sociales sin estos componentes. Si, existen.
- Avisar a tus amigos cercanos e invitarlos a que la prueben, aunque se queden con las anteriores.
- Migrar la información más relevante de esa antigua red social hacia la otra.
- Vaciar todos los contenidos de esa cuenta hasta dejarla en cero.
- Eliminar tu cuenta. Desactivarla.
- Generar nuevas rutinas para el uso de esas nuevas plataformas digitales, que sea en el tiempo que tú consideres al tiempo, y sin que te genere ansiedad el utilizarla.
- Contar tu experiencia a los demás.
- Enfocarte en tus objetivos y propósitos siendo creativo.
- Tener una fuente de información privada por correo o agregadores de noticias.
- Dedicar tiempo de calidad a tus hijos, a tu pareja, a ti.
- Vivir en la realidad, y no en la ficticia.
Te dejo en la comunidad Sasuke
- Test de adicción al móvil
- Resumen del libro Hooked en Español
Fuentes:
- Adicción al móvil: https://www.psicoactiva.com/blog/adiccion-al-movil/
- https://informationisbeautiful.net/visualizations/intermental/
- Hooked: https://www.amazon.com/-/es/Nir-Eyal/dp/1591847788
- 6 cosas que la tecnología nos ha robado: https://lamenteesmaravillosa.com/6-cosas-que-la-tecnologia-nos-ha-robado/
- Addicted to Screens? That’s Really a You Problem: https://www.nytimes.com/2019/10/06/technology/phone-screen-addiction-tech-nir-eyal.html
- How to Create Addictive Experiences? https://www.psychologytoday.com/us/blog/behind-online-behavior/201712/how-create-addictive-experiences
- Why Smartphone Use Will Become the New Smoking (and How to Drop the Habit) https://www.inc.com/nate-klemp/why-smartphone-use-will-become-new-smoking-and-how-to-drop-habit.html
- How modern mobile apps influence the human behavior https://www.skcript.com/svr/how-modern-mobile-apps-influence-the-human-behavior/
- You can’t stop checking your phone because Silicon Valley designed it that way https://www.cbc.ca/radio/sunday/the-sunday-edition-september-16-2018-1.4822353/you-can-t-stop-checking-your-phone-because-silicon-valley-designed-it-that-way-1.4822360
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