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¿Te has preguntado cómo afectan las apps de mensajería a tu paz mental? ¿Sabías que elegir entre Telegram y WhatsApp podría marcar una diferencia? Hoy conversamos sobre cómo Telegram puede ser un aliado para tu salud mental, frente a WhatsApp. Descubrirás formas sencillas de cuidar tu bienestar digital. Así que prepárate, porque en este episodio, el café y la calma mental van de la mano: “Por un mensaje sereno, que un cafecito como este siempre es bueno.”

En episodios anteriores, he compartido mi opinión sobre cómo WhatsApp puede afectar la salud mental. El diseño de la aplicación puede generar ansiedad, presión social y vulnerabilidad. Es importante reconocer cómo las características técnicas de una plataforma pueden influir en nuestra salud mental.

Beneficios de Telegram para la Salud Mental

Ahora, centrémonos en Telegram y cómo su diseño beneficia la salud mental de los usuarios. Aquí hay algunas características técnicas que hacen la diferencia:

• Privacidad y Control: Telegram ofrece opciones avanzadas para controlar quién puede ver tu perfil, bloquear el acceso a tu número de teléfono y crear un nombre de usuario para nuevos contactos.
• Gestión de Contactos: Puedes configurar la confirmación de lectura de mensajes, bloquear mensajes de voz, controlar las llamadas de voz y vídeo, y establecer mensajes autodestructivos.
• Mensajes de Voz: Puedes controlar el uso de mensajes de voz, limitar la velocidad de escritura y habilitar o deshabilitar las llamadas de voz y vídeo con cada contacto.
• Grupos y Canales: Telegram ofrece un mejor control de usuarios, estadísticas detalladas, restricciones de contenido y la posibilidad de utilizar bots para gestionar la interacción en grupos y canales.
• Notificaciones Personalizadas: Puedes controlar las notificaciones tanto en la pantalla del dispositivo como dentro de la aplicación, lo que promueve la “Joy of Missing Out” (JOMO) y reduce la presión de estar siempre conectado.

Estas características técnicas de Telegram promueven la fraternidad, el compañerismo sano y el establecimiento de límites personales, lo que contribuye positivamente a la salud mental de los usuarios.

Aspectos Técnicos y Beneficios Adicionales de Telegram

Telegram ofrece una serie de aspectos técnicos y beneficios adicionales que también impactan positivamente en la salud mental de los usuarios:

• Disponibilidad de Múltiples Dispositivos: No necesitas tener la aplicación de Telegram en un móvil para utilizarla. Puedes crear tu cuenta desde cero, desde la página web de Telegram o desde el programa que instalas en Windows.
• Beneficios para Emprendedores y Negocios: Telegram Business ofrece características similares a WhatsApp Business, pero con muchas más opciones, como la posibilidad de recibir pagos con dinero, satoshis y criptomonedas, una billetera inteligente integrada, y un mejor control y seguimiento de clientes.
• Funcionalidades de Bots: Los bots en Telegram ofrecen funcionalidades especiales, como la posibilidad de revisar y configurar Gmail, crear grupos privados para compartir archivos, realizar transferencias de archivos entre computadoras, y acceder a traducciones conectadas con inteligencia artificial.

Estos aspectos y beneficios adicionales demuestran que Telegram está diseñado para promover el bienestar digital y la salud mental de sus usuarios.

Es importante reflexionar sobre cómo las aplicaciones de mensajería pueden impactar nuestra salud mental y tomar medidas para protegernos. Telegram ofrece herramientas poderosas para promover el bienestar digital y el control sobre nuestra experiencia en línea. Considera cómo puedes incorporar estas características en tu vida diaria para cuidar tu salud mental.

 

¡Gracias por escucharnos!

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¿Quieres descubrir cómo organizar tu día a día para sentirte más feliz? ¿Te imaginas logrando tus metas con menos estrés? Hoy vamos a conversar sobre cómo crear sistemas que transformen tu rutina, haciendo cada momento más valioso. Te mostraré pasos sencillos para que, desde hoy, comiences a vivir de manera más plena, olvidándote de las metas y enfocadito en el sistema. Así que con cafecito en mano, comenzamos.

Beneficios de crear sistemas personales para lograr metas personales

Al crear sistemas personales para mejorar la vida, puedes experimentar una serie de beneficios que pueden transformar significativamente tu día a día y tu futuro a largo plazo. Algunos de estos beneficios incluyen:

• Mayor efectividad en la gestión del tiempo
• Consistencia en la realización de tareas
• Reducción del estrés al tener un plan estructurado
• Mejora de la salud física y mental
• Mayor adaptabilidad y flexibilidad para enfrentar desafíos
• Eficiencia en la toma de decisiones
• Incremento de la satisfacción y la felicidad al ver progreso
• Desarrollo de la capacidad para enfrentar retos

Elementos de la fórmula OVPRA para crear un sistema personal

La fórmula OVPRA es una guía para crear un sistema personal efectivo para lograr metas personales. Esta fórmula incluye los siguientes elementos:

1. Objetivo: Escribir y redactar cuál es el objetivo que deseas alcanzar, así como el por qué detrás de ese objetivo.
2. Valores y principios: Hacer una lista de los valores y principios que te guiarán en la búsqueda de tu objetivo, incluyendo el “para qué” y el “a pesar de”.
3. Plan: Diseñar un plan detallado que responda al cómo, cuándo y dónde llevarás a cabo las acciones necesarias para alcanzar tu objetivo.
4. Rutinas y hábitos: Crear rutinas y hábitos que te ayuden a avanzar hacia tu meta, considerando el tiempo, la energía y los recursos necesarios para implementarlos.
5. 3R’s para desarrollar hábitos: Recordatorio, realización y recompensa son los elementos clave para fijar hábitos que te acerquen a tu objetivo.
6. Ajustes o evaluación: Realizar ajustes periódicos en tu plan y evaluar tu progreso para asegurarte de que estás en el camino correcto.

Al enfocarte en la creación de sistemas personales en lugar de obsesionarte con las metas, puedes experimentar una mayor efectividad, consistencia, reducción del estrés y mejora en la gestión del tiempo. Al seguir la fórmula OVPRA, podrás desarrollar un sistema personal sólido que te ayude a vivir de manera más organizada, enfocada y feliz.

Espero que estos consejos te sean útiles para transformar tu rutina y lograr tus metas con menos estrés. Recuerda que el mejor día de tu vida es hoy, así que comienza a vivir de manera más plena desde este momento. ¡Hasta la próxima!

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¿Te apasiona tu trabajo? ¿Te ves haciendo lo mismo en 10 años?

El mundo cambia a ritmo acelerado y las profesiones no son una excepción. Algunos trabajos se extinguen, otros se transforman y muchos nuevos están por nacer. ¿Estás preparado para adaptarte? En este episodio conversaremos sobre las claves para cambiar de oficio o profesión sin morir en el intento. Pero como siempre, primero el café.

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¿Te preguntas por qué no logras tus metas? ¿Sientes que algo te frena, te bloquea y te tira hacia atrás?

Conversemos sobre el autosabotaje, ese enemigo silencioso que te roba el éxito. Descubramos juntos cómo vencerlo y liberarte para alcanzar tus sueños. Porque cada logro comienza con una conversación contigo mismo. Y hoy, toca. Pero primero vamos con el café.

El autosabotaje es un mecanismo de defensa que puede activarse de manera inconsciente para evitar enfrentarse a metas o desafíos que generen estrés o incertidumbre. Este comportamiento puede manifestarse a través de la procrastinación, la postergación de tareas importantes, o la búsqueda constante de conocimiento sin aplicarlo en la práctica.

La Aversión al Riesgo

Una de las razones detrás del autosabotaje es la aversión al riesgo. El miedo a fallar o a enfrentar situaciones que representen un peligro puede llevar a comportamientos que sabotean el progreso hacia las metas. Este miedo puede hacer que las personas se mantengan en una zona de confort, evitando el compromiso total con sus objetivos.

La Diferencia entre Desmotivación y Autosabotaje

Es importante diferenciar entre momentos de desmotivación y el autosabotaje. La desmotivación es temporal y puede superarse reconectando con el propósito y la pasión detrás de las metas. Por otro lado, el autosabotaje implica un esfuerzo intencional o inconsciente que aleja a la persona de lo que supuestamente desea alcanzar.

El autosabotaje puede ser una trampa mental que impide el progreso hacia las metas. Reconocer las razones detrás del autosabotaje y liberarse de metas que no resuenan auténticamente puede abrir el camino hacia el éxito y la realización personal.

¡No dejes que el autosabotaje te detenga en tu camino hacia el éxito! Liberarte de las metas que no resuenan contigo te permitirá enfocarte en aquello que realmente te apasiona y motiva.

Momento del Impulso

Llega el momento de reconocer a quienes ayudan a sostener este podcast. Sin ellos, esto no sería posible. Es momento del impulso.

• Agradecimientos a los miembros recurrentes en Sazuke.network.
• Agradecimiento especial a Alexandra Díaz, Carlos Fonseca, Ángel Horacio García, Mery Pérez, Freda Onda, Samuel Sánchez, Eduard Marte, Jairo Sánchez, Audio Dice Network, Félix Montelara, Zahid Hernández, Jesús Ramírez, Gerardo Ruiz, Manuel González, Rubén Osorno, Che y La Japa.
• Agradecimiento a todos los que comparten el podcast con sus amigos y cercanos para llegar a más personas y poder apoyarles.

Tú también puedes apoyarnos y devolver valor a este podcast, ya sea con tiempo, talento o tesoro.

• Tiempo: Escuchándonos y sacando también un tiempo para compartir este podcast en tus plataformas favoritas.
• Talento: Si quieres apoyarnos con alguna creatividad que nos ayude a mejorar este podcast.
• Tesoro: Porque necesitamos dinero para vivir, puedes devolver valor con dinero en robertsasuke.com/valor.

¡Espero que este tema te haya sido de utilidad! Me encantaría que me lo digas. Si quieres, me puedes escribir un correo a hola@robertsazuka.com. ¡Que pases un feliz resto del día y de la semana! No olvides que la vida es una y nosotros la vivimos. Nos escuchamos en el próximo episodio. ¡Chao!

¡Gracias por escucharnos!

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Envidia a la vista, café a la conquista.

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